Витамин д у мужчин

Симптомы недостатка витамина Д у женщин и мужчин

Витамин д у мужчин

Недостаток витамина D может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Болезнь практически всегда подкрадывается тихо и незаметно, без явных симптомов, как у мужчин, так и у женщин. Когда нехватка витамина Д дает о себе знать, следует незамедлительно обращаться к врачу.

Важность витамина D

Витамин D является одним из трех витаминов, которые предотвращают старение организма. А это означает, не только сохранение красоты, но и здоровья, возможности вести активный образ жизни без «болячек» до преклонных лет.

Кроме того, витамин Д входит в пятерку витаминов, участвующих во всех важных биохимических процессах, протекающих в организме.

Уникальность витамина в том, что он один из немногих, которые продуцируются самим организмом, а также является единственным, который «работает» в организме и как витамин и как гормон (кальцитриол).

Поступление витамина D в организм происходит из трех источников:

  • продуцируется кожей при воздействии солнечных лучей;
  • с пищей;
  • при употреблении препаратов, его содержащих.

Под витамином D подразумевается целый комплекс витаминов (D2, D3, D4, D5 и D6), при преимущественном содержании витамина D3 – холикальциферола.

При нехватке витамина Д у женщин, появляются такие настораживающие симптомы, как потливость и боязливость.

В целом достаточное количество витамина обеспечивает:

  • лучшее усвоение кальция;
  • замедление процессов старения;
  • поддержку на высоком уровне передачу нервных импульсов в мозг с обратной связью;
  • улучшение работы легких и сердечно-сосудистой системы;
  • повышение работоспособности и стрессоустойчивости;
  • укрепление мышц и наращивание мышечной массы;
  • повышения уровня обменных процессов;
  • стимулирует активность иммунной системы;
  • регулирование минерального обмена;
  • достаточное накопление кальция, магния и фосфора;
  • блокирование развития наследственных заболеваний (влияя на ядра клеток и усиливая транскрипцию РНК и ДНК).

В результате усвоения организмом витамина D, образовавшийся гормон кальцитриол делает важную работу по стимулированию большего поглощения кальция костной тканью. Что приостанавливает развитие такого заболевания, как остеопороз у женщин в 53 года и выше. Признаки остеопороза характерны для женщин с недостатком витамина Д.

В результате оказываемого воздействия на организм, достаточный уровень количества витамина D противодействует развитию очень многих заболеваний, например, таких, как:

  • остеопороз;
  • болезнь Альцгеймера;
  • различные заболевания сердца;
  • кожные заболевания;
  • артриты и артрозы;
  • рассеянный склероз;
  • диабет;
  • псориаз;
  • гипертония;
  • онкологические заболевания.
  • А вашему организму хватает витаминов? Да Не всех Нет Проать

Симптомы дефицита витамина D у женщин и мужчин

Нехватка витамина D проявляется у взрослых, как общими симптомами, так и специфическими по половому признаку.

Кто в группе риска

Не дожидаясь появления симптомов, которые могут быть необратимыми, важно соблюдать профилактические мероприятия тем, кто находится в группе риска:

  • жители северных районов;
  • постоянно находящиеся в помещении без прогулок в дневное время;
  • беременные женщины;
  • кормящие;
  • пожилые мужчины и женщины.

Усугубить ситуацию с проявлением симптомов недостатка витамина Д3, как у женщин, так и у мужчин, может также и нерациональное питание. Особенно опасным является обедненность рациона такими продуктами, как:

  • куриные яйца;
  • печень;
  • жирная рыба;
  • молоко, творог, сыр (натуральные).

Общие симптомы нехватки витамина D:

  • постоянная патологическая усталость, которая ощущается даже после отдыха;
  • тревожное состояние и бессонница;
  • потливость затылочной части головы;
  • отсутствие аппетита;
  • резкая потеря веса;
  • кариес;
  • ослабление сердечной мышцы;
  • изменение осанки, сутулость;
  • ухудшение зрения.

Особенности симптомов недостатка витамина D у женщин:

  • плохое настроение;
  • частые нервные срывы и депрессии;
  • головные боли, упадок сил настолько, что трудно заставит себя даже подняться;
  • ухудшение состояния кожи;
  • появление тусклости и ломкости волос, выпадение;
  • темные круги под глазами, отеки;
  • желание заесть «плохое настроение» сладеньким и мучным;
  • снижение такой важной функции, как перистальтика кишечника, что приводит к частым и опасным для здоровья, запорам;
  • расслоение ногтей.

Нехватка витамина Д3 проявляется определенными симптомами не только у женщин, но и у мужчин:

  • отложение шлаков в виде излишков жира;
  • ночные и даже дневные судороги ног;
  • снижение мышечного тонуса;
  • боль в суставах;
  • повышение уровня сахара в крови;
  • снижение скорости и качества сперматозоидов.

Чем опасен недостаток витамина D в организме взрослого

Важности витамина D для организма, которую мы рассмотрели выше, соответствует и та разрушительная сила для него, каковой является его дефицит.

Беда подкрадывается совершенно незаметно, вроде бы все нормально, на небольшой дискомфорт, поначалу, никто не обращает внимания. Когда же симптомы становятся явно выраженными, то восстановить здоровье в полном объеме уже практически не удается.

Угроза качеству жизни, а также и значительное сокращение ее продолжительности, становится реальной. На пороге уже стоят такие заболевания, как:

  • остеопороз;
  • сердечная недостаточность;
  • частые простуды и ОРВИ;
  • астма;
  • туберкулез;
  • рак молочных желез;
  • бесплодие, как у женщин, так и у мужчин, причем зачастую необратимое;
  • заболевания эндокринной системы с наложением своих симптомов на сложную ситуацию со здоровьем, связанную с недостатком витамина Д, как у взрослых женщин, так и у мужчин.

Как лечить нехватку витамина

Основой лечения, а также профилактикой недостатка витамина D, является ежедневная 15 – 20 минутная прогулка днем. Кроме того, следует скорректировать и свой рацион питания.

Народные методы

Народная медицина рекомендует справляться с проблемой нехватки витамина Д и соответствующими симптомами, как у женщин, так у мужчин, исключительно корректировкой образа жизни и питания, что мы и отметили вначале данного раздела.

Кроме продуктов питания, содержащих витамин Д, народная медицина рекомендует употреблять салаты, чаи и отвары из таких растений, как:

  • одуванчик;
  • крапива;
  • люцерна;
  • хвощ полевой.

Питанию и прогулкам уделяется основная роль в борьбе с надвигающейся страшной угрозой. Регулярное употребление продуктов, богатых витамином Д, и как можно более продолжительные прогулки в дневное время, могут в скором времени выправить ситуацию.

Однако, такие простые и очень действенные рекомендации, эффективны лишь в том случае, если проблема не встала перед вами во весь свой рост и негативные процессы в организме еще не приобрели необратимый характер.

Продукты

Включение в свой рацион питания продуктов, содержащих витамин Д, должно носить регулярный характер. Организму важно получать суточную норму витамина Д не от случая к случаю, а ежедневно. Особенно это важно у женщин и мужчин в 50 лет и старше, а тем более, когда симптомы нехватки витамина Д уже налицо.

Спасти здоровье помогут блюда на вашем столе с такими продуктами, как:

  • печень, как крупного рогатого скота, так и печень рыбы;
  • жирные сорта рыбы (сельдь, лосось, скумбрия), икра;
  • другие морепродукты;
  • натуральные жирные молочные продукты;
  • подсолнечное, оливковое, льняное масло и кукурузные масла;
  • грибы.

Также полезно включать в свой рацион дрожжи в любом виде.

Витаминный комплекс и другие препараты

Бесконтрольный прием не только витамина Д, но также и поливитаминов, без особых на то показаний и чаще, чем раз в год, чреват последствиями не менее разрушительными для организма, чем авитаминоз.

Особенно опасен безответственный прием витамина Д, не стоит доверять лишь симптомам и сразу начинать его прием. Такой лечебный прием витамина Д нанесет непоправимый урон здоровью. Оправдан он может быть лишь в случае лабораторного подтверждения недостатка витамина, как у женщин, так и у мужчин.

Если же лабораторное подтверждение дефицита важного витамина имеется, то только врач может назначить соответствующий препарат из наиболее эффективных:

  • Эргокальциферол;
  • Doppel herz Aktiv;
  • Devisol;
  • Альфа – D3 – ТЕВА;
  • Вигантол.

Суточная норма витамина D

Установленные нормы потребления витамина D в международных единицах МЕ, носят условный характер и намеренно занижены. Установлены они с учетом того, что переизбыток этого витамина также опасен, если не больше, чем его дефицит.

При составлении таблицы, учитывалось и то не поддающееся контролю количество витамина, которое продуцируется организмом под воздействием ультрафиолета.

Таблица представляет собой рекомендованные показатели суточного потребления витамина D в МЕ:

  • для новорожденных – 500 – 700;
  • от 5 лет до 12 лет – 400 – 500;
  • подростки – 500 – 600;
  • от 20 лет до 50 лет – 300 – 400;
  • беременные и кормящие – 600 – 800;
  • преклонный возраст – 600 – 800.

Так как цифры эти достаточно условные и носят рекомендательный характер, как нижний предел, то верхняя граница может быть значительно выше.

Что говорит о том, что не стоит подсчитывать количество употребленного витамина D. Достаточно просто регулярно употреблять вышеперечисленные продукты и осуществлять ежедневные прогулки в дневное время суток.

Передозировка тоже плохо – последствия

Если вы осведомлены о важности поддержания достаточного уровня витамина D в организме, и следите за тем, чтобы его поступление происходило естественным путем, то передозировка вам не грозит.

О передозировке может идти речь лишь в случае приема препаратов с витамином D. Его максимально допустимая верхняя граница равна 4000 МЕ в сутки. При кратковременном приеме такого высокого количества витамина со здоровьем ничего плохого случиться не может.

Что нельзя сказать, при длительном приеме высоких доз, даже при признаках недостатка витамина д, как у женщин за 50 лет, так и у мужчин.

Примечательно, что симптомы переизбытка витамина D не носят специфического характера и могут быть признаками другой проблемы со здоровьем:

  • тошнота;
  • потеря аппетита;
  • снижение веса.

Переизбыток витамина D способен спровоцировать:

  • повышение кальция в крови;
  • психические расстройства;
  • проблемы с сердцем;
  • нарушение работы почек.

Интересно! Витамины для красоты и здоровья

Что важно знать

Определить уровень витамина D в вашем организме поможет специальный анализ крови. В зимнее время года особенно важно выбираться на улицу в редкие солнечные деньки и употреблять больше жирных продуктов.

К интересным фактам по теме можно отнести следующие:

  • не у всех людей одинаково происходит продуцирование витамина D;
  • с возрастом продуцирование сокращается;
  • также меньше вырабатывается витамин D у людей с темным цветом кожи.

Интересным также является тот факт, что всеми любимая селедка является самым настоящим рекордсменом по содержанию витамина D.

В заключение следует еще раз подчеркнуть, что если у вас еще нет симптомов дефицита витамина D, то это вовсе не означает, что проблема обошла вас стороной. По данным статистики огромное количество людей до 80% испытывают его недостаток. Поэтому, если вы вовремя скорректируете свой образ жизни, то скорей всего никогда и не узнаете, что дефицит, все-таки, имел место.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c712adbb40ff300b344cd69/5cb4a3874350e600af3464fa

Витамин Д для мужчин: в чем его особая важность

Витамин д у мужчин

Витамин Д — одно из соединений, необходимых для нормальной работы человеческого организма. Без него не усваивается кальций, а, значит, он одинаково нужен всем, кто хочет иметь крепкие и здоровые кости, зубы и ногти. Но особенно необходим витамин Д для мужчин.

Общая информация

Хотя в природе и существует пять форм, в которых может существовать витамин Д, часто называемый кальциферолом, достаточной биологической активностью обладают только две из них:

  • Эргокальциферол, он же витамин Д2 — синтезированная форма, которую добавляют у продукты питания и пищевые добавки.
  • Холекальциферол, Д3 — соединение, встречающееся в продуктах питания в естественном виде и вырабатывающееся в организме под воздействием ультрафиолетового излучения. Подробнее о связи витамина Д и солнца →

Роль, которую кальциферол играет в организме, связана с тем, что он принимает активное участие в усвоении кальция и фосфора. Недостаток витамина Д приводит к повышенной хрупкости костей, снижению тонуса скелетных мышц, повышению вероятности развития в пожилом возрасте болезни Альцгеймера или возрастной деменции.

Для мужчин

Кальциферол одинаково необходим всем, но особенно нужен сильному полу по нескольким причинам.

Тестостерон — мужской половой гормон, вырабатываемый семенниками из холестерина и надпочечниками в небольших количествах.

Общеизвестно, что это соединение отвечает за так называемую «мужскую силу» и внешний вид, соответствующий физиологическому мужскому типу. Но это не единственное, для чего нужен тестостерон организму.

Это соединение принимает участие в образовании костной ткани и мышц, влияет на эмоциональное состояние мужчины.

В процесс образования костей гормон включается только в случае нехватки кальция. Но организм постоянно вырабатывает примерно одинаковое количество гормона, соответственно, если какая-то его часть отправляется на помощь костям, его количество, регулирующее потенцию и выработку семенной жидкости, неумолимо уменьшается.

Ну а чтобы организму не пришлось срочно перебрасывать тестостерон к костям — количество кальция и витамина Д в нем должно быть не ниже биологической нормы. Еще одно полезное свойство вещества в том, что оно снижает активность женского гормона эстрогена, избыточное количество которого в мужском организме приводит к феминизации фигуры.

Витамин Д принимает активное участие в образовании спермы и, соответственно, прямо влияет на риск возникновения мужского бесплодия.

Исследования показали, что сперматозоиды мужчин, страдающих дефицитом кальциферола, менее подвижны и жизнеспособны, чем у тех, в чьем организме уровень этого витамина находится в пределах нормы.

Точных причин такой взаимосвязи пока не выявлено, но существует гипотеза, что обмен липидов, стимулируемый витамином Д, позволяет сперматозоидам тратить меньше энергии, сохраняя при этом высокую активность.

Кальциферол напрямую связан с заболеваниями предстательной железы. Его дефицит приводит к развитию хронического простатита, увеличивает риск возникновения рака предстательной железы.

Еще одна причина, по которой наличие витамина Д для мужчин особенно важно — его взаимосвязь с ростом мышечной массы и наличием жировых отложений. Конечно, ожирение одинаково неприятно для лиц любого пола, но рельефная мускулатура чаще является целью мужчин. Доказано, что повышение уровня кальциферола после его дефицита ускоряет приращение объема мышц после занятий в спортзале.

Как получить достаточное количество витамина Д?

Самым надежным источником витамина Д является солнечный свет. Жителям среднего и умеренного климата достаточно проводить до получаса ежедневно под солнечными лучами в теплое время года, чтобы обезопасить себя от дефицита этого нужного вещества. К сожалению, лучи утреннего и вечернего солнца не стимулируют выработку холекальциферола.

Затрудняет процесс синтеза и использование солнцезащитных кремов, а людям, имеющим темную кожу, требуется проводить на солнце намного больше времени. В группе риска находятся и жители субарктических и арктических поясов, лица, работающие в ночное время или под землей.

Невозможен и синтез витамина под ультрафиолетовыми лучами, проходящими через стекло.

В большинстве продуктов питания содержание холекальциферола не очень высоко.

Исключением являются:

За рубежом, особенно в США, существует практика облучать жирные продукты питания, например, молоко, соответствующим спектром УФ-лучей. После этого количество кальциферола в них ощутимо увеличивается.

Составляя рацион, необходимо учитывать, что без жира витамин Д не усваивается. Из искусственных источников получить достаточное количество этого вещества можно либо в солярии, либо со специальными добавками.

Во втором случае стоит для начала посоветоваться с врачом, так как избыток витамина Д ничуть не лучше авитаминоза. Дополнительный прием вещества в таблетках, капсулах или каплях должен назначать только специалист.

Кальциферол обладает замечательной способностью накапливаться в организме, так что, если постараться проводить под солнцем побольше времени, резкий дефицит этого вещества практически не грозит. Но все-таки лучше контролировать его наличие в организме, ведь он отвечает за столько важных процессов.

Источник: https://vitaminy.expert/vitamin-d-dlya-muzhchin

Витамин Д для мужчин: польза и влияние на организм

Витамин д у мужчин

Витамин Д для мужчин необходим для регуляции уровня тестостерона, повышения усвояемости кальция, поддержания прочности костной ткани, слаженной работы различных структур. Умеренную нехватку данного компонента можно восполнить естественным путем. При выраженном дефиците назначается прием соответствующих препаратов, принимать которые нужно нормировано с учетом имеющихся противопоказаний.

Необходимость витамина д для мужчин.

Для чего нужен витамин Д мужчине

Витамин D — собирательное понятие, которое объединяет несколько сходных по строению и биологической активности соединений-феролов.

Основные свойства:

  • D1 (смесь ламистерола и витамина D2) — ускоряет рост костной и мышечной тканей, поддерживает баланс микронутриентов;
  • D2 (эргокальциферол) — сохраняет нормальный уровень фосфатов и кальций-ионов, стимулирует синтез некоторых гормонов;
  • D3 (холекальциферол) — повышает всасываемость ряда катионов, регулирует обменные процессы, способствует поддержанию структуры костей, препятствует возрастным изменениям в костных структурах;
  • D4 (дигидроэргокальциферол) — усиливает некоторые метаболические реакции, стимулирует активность других представителей данной группы;
  • D5 (этилхолекальциферол, или ситокальциферол) — работает аналогично витамину Д3, оказывает умеренное противовоспалительное действие;
  • D6 (дигидроэтилкальциферол, или стигма-кальциферол) — поддерживает здоровье зубов и минеральную плотность скелета, предупреждает развитие остеопороза.

Основным соединением является холекальциферол (D3). Остальные представители данной группы рассматриваются как его модификации. Они ведут себя как провитамины, активируясь в процессе ступенчатой биотрансформации в почечно-печеночных структурах.

Витамин D нередко называют солнечным витамином, т. к. немалый его объем вырабатывается под влиянием УФ-излучения. Часть поступает с едой.

Он необходим для поддержания нормальной работы кровеносной, иммунной, половой, эндокринной систем, участвует в предупреждении развития новообразований, проявляет гормональные свойства, регулируя генную экспрессию. Его польза для мужского организма до конца не изучена.

Связь витамина D и тестостерона

Концентрация данного андрогенного гормона напрямую связана с содержанием в организме витамина D. Тестостерон участвует в формировании и восстановлении структуры костной ткани. В случае нехватки кальция, в т. ч.

при нарушении его всасывания под контролем витамина D, данное гормональное соединение активно расходуется для восполнения кальциевого дефицита.

Вследствие этого уровень тестостерона падает, что приводит к сбоям в работе мужской половой системы.

Также были выявлены сезонные колебания концентрации гормона в крови. Высокое его содержание обнаруживается к концу августа, а низкое — в марте, что связано с интенсивностью солнечного излучения, под действием которого синтезируется основной запас витамина.

Влияние витамина на мышечную ткань

Кальциферол нужен не только для поддержания прочности скелета, но и для сохранения мышечной силы. Под его воздействием улучшается нейромышечная передача, уменьшаются жировые запасы, ускоряется приращение объема мышц.

Спортсменам, особенно культуристам, важно избегать гиповитаминоза. Это чревато развитием атрофии скелетной мускулатуры. Продолжительная нехватка солнечного витамина при активных силовых упражнениях приводит к развитию мышечной слабости и может закончиться инвалидностью.

Как витамин Д влияет на потенцию

Не хватка витамина Д влияет на потенцию.

За счет антиоксидантных свойств D3 сохраняет нужный уровень оксида азота — соединения, которое способствует расширению кровеносных сосудов, благотворно воздействует на состояние сосудистого эндотелия и улучшает реологические показатели крови. Все это необходимо для поддержания эректильной функции.

При нехватке витамина риск импотенции повышается на 32%. Кроме того, он играет важную роль в созревании спермы, поддержании активности и жизнеспособности сперматозоидов, сохраняя репродуктивные возможности мужчин, а его стимулирующее действие на продуцирование серотонина способствует повышению либидо.

Суточная норма витамина Д для мужчин

Рекомендованная ежедневная норма для мужчин 18-65 лет составляет 15 мкг (600 МЕ). Для представителей старшей возрастной группы суточная дозировка повышается до 20 мкг (800 МЕ). Детям и подросткам необходимо около 10 мкг/сутки. Витамин является жирорастворимым соединением и способен накапливаться в жировых прослойках. Поэтому взрослым нельзя употреблять более 50 мкг в сутки.

Симптомы дефицита данного компонента

Выраженная его нехватка является основным фактором развития рахита у детей. По данным ВОЗ, даже в странах с высоким уровнем солнечного облучения более половины взрослого населения подвержено дефициту витамина. Определить патологию у взрослых по имеющейся симптоматике сложно.

Первичные признаки дефицита витамина Д.

Первичные признаки:

  • слабость;
  • головокружение;
  • высокая утомляемость;
  • ухудшение настроения, депрессивный настрой;
  • бессонница;
  • боли в костях, миалгия;
  • судорожные проявления;
  • ослабление иммунитета, подверженность простудам;
  • снижение полового влечения;
  • избыточный вес;
  • ухудшение состояния зубов, их выпадение.

Продолжительный авитаминоз приводит к деминерализации костей, нарушению равновесия, появлению трудностей при передвижении.

Повышается вероятность гипокальциемической тетании, остеопении, остеопороза, миодистрофии, фиброзно-кистозного остита, различных сердечно-сосудистых нарушений, бесплодия, аутоиммунных заболеваний, онкогенеза.

Отягощается течение некоторых хронических патологий, включая гипертоническую болезнь, бронхиальную астму, ревматоидный артрит, синдром раздраженной кишки.

Риск витаминного дефицита повышен:

  • при избыточной массе тела;
  • при наличии заболеваний, мешающих усвоению феролов из продуктов;
  • в пожилом возрасте;
  • у жителей северных районов с низкой солнечной активностью.

Как определить уровень витамина D в крови

Одним из активных метаболитов кальциферола является кальцидиол. Его плазменная концентрация позволяет сделать вывод о суммарном количестве витамина, поступающего с пищей и синтезируемого в клетках кожи, хотя и не отражает напрямую размеры его запасов в различных тканях. Данный показатель определяется при лабораторном исследовании образца крови.

Оптимальным считается содержание кальцидиола в плазме на уровне 30-60 нг/мл (75-150 нмоль/л). Концентрация 20-30 нг/мл (50-75 нмоль/л) рассматривается как витаминная недостаточность (D-гиповитаминоз), а падение ниже 20 нг/мл — как выраженный дефицит витамина (авитаминоз).

Другой активный метаболит кальцитриол для лабораторных исследований не используется, т. к. он контролируется уровнем паратгормона и быстро распадается, а его концентрация снижается только при тяжелом авитаминозе, не позволяя выявить отклонение на более ранних стадиях,

Определить витамина D в крови.

Популярные препараты и дозировки

При недостатке витамина нужно увеличить время пребывания на солнце без использования УФ-защиты и скорректировать рацион, насытив его рыбой, рыбной икрой, грибами, жирными молокопродуктами.

Когда этих мер недостаточно, врач назначает витаминные препараты или витаминно-минеральные комплексы:

  1. Аквадетрим Витамин D3. Маслянистый раствор для перорального употребления с анисовым вкусом, 1 капля которого содержит 500 МЕ кальциферола.
  2. Альфа Д3-Тева. Выпускается в виде мягких капсул 0,25, 0,5 и 1 мкг. Активным компонентом является альфакальцидол, среди дополнительных компонентов присутствуют витамин Е, этанол и арахисовое масло.
  3. Вигантол. Масляный пероральный раствор, 1 мл которого содержит 200000 МЕ холекальциферола.
  4. Кальций-Д3 Никомед. Комбинированный препарат, выпускается в виде жевательных таблеток с различными вкусами. Содержит 5 мкг (200 МЕ) колекальциферола и эквивалент 500 мг кальция.
  5. Минисан Витамин D3. Линейка витаминных препаратов в форме капель и жевательных таблеток 200 или 800 МЕ. Также выпускаются комбинированные средства с кальцием, аскорбиновой кислотой и другими добавками.
  6. Тевабон. Препарат с альфакальцидолом в таблетках и капсулах.
  7. Эргокальциферол. Оральный раствор на основе подсолнечного масла. В 1 капле содержится около 1400 МЕ витамина D2.
  8. Этальфа. Имеет 3 формы выпуска: принимаемые перорально капли, капсулы, раствор для внутривенного введения. Действующее вещество — альфакальцидол.

Витаминные препараты.

Препараты могут употребляться в профилактических целях с учетом суточной нормы. Терапевтические дозировки определяются врачом в индивидуальном порядке в зависимости от результатов лабораторных исследований и уровня всасываемости витамина в ЖКТ. В связи с тем, что кальциферол и его аналоги повышают усвояемость кальция, средства, содержащие этот элемент, для мужчин более предпочтительны.

Чем вреден переизбыток

Витаминное соединение склонно к кумуляции, злоупотребление им приводит к созданию высоких тканевых концентраций, причиняющих вред организму.

Симптомы передозировки:

  • утрата аппетита;
  • диспепсия;
  • запоры;
  • мигрень;
  • повышение АД;
  • мышечные и суставные боли;
  • нарушение работы почек.

Вследствие приема высоких доз препарата и при продолжительном курсе на фоне повышенного потребления молочной продукции нарушается кальциевый обмен, развивается гиперкальциемия, возможна кальцификация мягких тканей. Поэтому лечение следует проводить под наблюдение врача при регулярном контроле уровня кальция в крови.

Источник: https://Vitaminoved.ru/polza-vitamina-d-dlya-muzhchin

Витамин Д для мужчин и для чего он нужен Д3 в таблетках

Витамин д у мужчин

Витаминами называют органические соединения, которые помогают поддерживать нормальные обменные процессы в организме человека. При их нехватке происходит сбой в метаболизме и, как следствие, начинаются патологические процессы.

Одним из важных в организме представителя сильной половины человечества является витамин Д для мужчин.

В том, какие функции он выполняет, как работает и как правильно его принимать, чтобы не нанести вред организму, разбираем в материале ниже.

Польза витамина D для мужского здоровья

Доказано, что витамин D (холекальциферол) является важным органическим соединением для организма мужчины. Делится на Д2 и Д3.

Именно последний вариант искомого вещества является важным для организма мужчины. В частности он способствует усвоению кальция и фосфора в кишечнике человека.

И именно благодаря органическому соединению под названием D3 происходит своевременное и полноценное построение костной ткани.

Холекальциферол — это жирорастворимый витамин, который скапливается в жировых тканях человека. Кроме того он же способен самостоятельно образовываться в клетках кожи человека под воздействием солнечного излучения.

При этом в зависимости от степени пигментации кожи. Чем она темнее, тем меньше органического соединения Д вырабатывается в коже.

В этом случае организм темнокожего мужчины как бы защищается от переизбытка холекальциферола и соответственно от последствий переизбытка искомого органического вещества.

Важно: с возрастом способность организма мужчины самостоятельно вырабатывать холекальциферол  под лучами солнца значительно снижается. Отсюда и формируются проблемы с костной тканью, такие как остеопороз и пр. В этом случае необходимо восполнять баланс искомого вещества с помощью синтетических витаминных препаратов.

Очень важным является то, что холекальциферол в достаточном количестве позволяет мужскому гормону тестостерону свободно выполнять свои репродуктивные функции, не отвлекаясь на построение костной ткани, как это бывает в случае с нехваткой витамина D. В результате организм мужчины остается крепким, мужественным и лишенным таких патологий как простатит, аденома простаты и пр.

В остальном, чтобы понять, как работает витамин Д3 и для чего он нужен мужчинам, стоит ознакомиться со списком ниже. Итак, холекальциферол  выполняет такие полезные функции:

  • Нормализует работу сердца и АД;
  • Улучшает работу репродуктивной системы;
  • Поддерживает организм в тонусе и обеспечивает нормальную работу головного мозга;
  • Благоприятно воздействует на мышцы, поддерживая их оптимальный тонус;
  • Ускоряет сжигание жиров в клетках тканей;
  • Поддерживает работоспособность печени;
  • Улучшает качество и состав крови;
  • Формирует иммунную систему;
  • Синтезирует инсулин в оптимальных количествах;
  • Является профилактическим средством против онкологии.

Выявить концентрацию холикальциферола можно с помощью определенного анализа.

Суточная потребность в витамине Д

В норме организм мужчины должен получать суточную дозу, равную 10 мкг витамина Д или же 400 МЕ. При этом стоит знать, что большинство холекальциферола, который содержится в продуктах, теряется при их термической обработке. Поэтому приходится восполнять баланс с помощью специальных синтетических препаратов-БАДов.

При нехватке холекальциферола у мужчины развиваются такие признаки и симптомы:

  • Потливость ладоней, стоп и области затылка;
  • Расстройства сна (бессонница);
  • Снижение аппетита;
  • Запоры;
  • Бесплодие;
  • Резкое снижение массы тела;
  • Формирование сутулости;
  • Снижение потенции;
  • Постоянная усталость;
  • Снижение зрения;
  • Изменение формы зубов.

При формировании последних названных изменений полностью восстановиться пациенту уже не удается.

Форма выпуска и показания к применению холекальциферола

Синтетический витамин Д3 для мужчин можно приобрести в аптеках России в форме маслянистого жидкого раствора, который принимают каплями. Препарат витамин Д в таблетках для мужчин не выпускается. Можно лишь найти капсулы с маслянистым содержимым внутри. Если речь идет о таблетках, то чаще всего это препараты кальция в сочетании с холекальциферолом.

Показаниями к применению холекальциферола являются такие состояния и патологии:

  • Дефицит витамина D в организме;
  • Остеопатия метаболическая;
  • Остеопороз;
  • Рахитические состояния.

Дозу препарата назначают строго индивидуально в зависимости от тяжести состояния пациента. Пить маслянистые капли нужно только в сочетании с иной жидкостью, предварительно разведя их в ней.

Важно: в одной капле витамина Д содержится 500 МЕ холекальциферола. При лечении остеопороза и с целью восполнения баланса Д3 в организме мужчине назначают дозировку 1-2 капли препарата раз в день.

Противопоказания и побочные действия

Противопоказаниями к применению витамина Д по инструкции являются такие состояния и патологии:

  • Переизбыток холекальциферола в организме;
  • Переизбыток кальция в организме;
  • Камни в почках (особенно оксалатные);
  • Почечная недостаточность и хронические патологии почек;
  • Туберкулез легких в активной форме;
  • Повышенная чувствительность к компонентам синтетического препарата.

Важно: перед применением холекальциферола стоит учитывать все возможные продукты с содержанием в них витамина Д, поступающие в рацион мужчины. Их употребление параллельно с препаратом холекальциферола может спровоцировать переизбыток искомого вещества.

При передозировке препарата могут возникнуть такие реакции:

  • Запоры, тошнота и рвота;
  • Снижение аппетита;
  • Кишечные колики и диарея;
  • Частое мочеиспускание;
  • Боль головная и мышечная;
  • Депрессивное состояние и расстройства психики;
  • Снижение массы тела прогрессирующее;
  • Снижение калия в организме;
  • Повышение АД;
  • Возможно развитие катаракты.

При возникновении симптомов передозировки холекальциферола его отменяют и пьют достаточное количество жидкости. В редких случаях показана госпитализация. Пациенту назначают витамины А, В и С, а также ограничивают поступление кальция в организм.

Стоит осознавать, что самостоятельное назначение себе препаратов и даже витаминов может спровоцировать нежелательные и весьма негативные последствия. Поэтому, чтобы польза витамина Д для мужчин была явной, назначать все лекарственные средства должен только семейный врач после тщательной диагностики.

Источник: https://ManExpert.ru/pitanie-dlya-zdorovya/vitaminy/vitamin-d-dlya-muzhchin.html

Витамин д для мужчин: польза, вред, для чего, нужен,человека, норма

Витамин д у мужчин

Владимир Кузьмич 26 февраля, 2020

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Как правило, из всего разнообразия витаминов именно к витамину Д всегда было особое отношение. Именно его недостатка боялись больше всего. Так как он стойко ассоциировался со словом «рахит». Во избежание этого, в советские времена детей в детских садах массово кормили рыбьим жиром.

До сих пор витамин Д воспринимается, в первую очередь, как полезный для костей. Но этим его функции, конечно же, не ограничиваются. Сегодня я хочу поговорить об этом и подробно рассказать обо всем. Правда сам ограничусь конкретной аудиторией. Итак, тема сегодняшней беседы – витамин Д для мужчин.

Что из себя представляет витамин Д?

Для начала давайте разберемся, что это такое.

Во-первых, витамин Д – не одно, а несколько разных, но похожих по строению соединений. Это D1, D2, D3, D4, D5 и D6. Каждый из них имеет в составе несколько биологически активных веществ, которые выполняют в организме свою собственную функцию. Но какую роль он играет и для чего нужен?

Основная функция витамина Д, действительно, поддержание крепости костной системы. Каждое соединение из списка так или иначе участвует в разных процессах, связанных с костной тканью. Но не только.

В действительности, он нужен для поддержания нормальной работы практически всех систем организма – кровеносной, эндокринной, иммунной и половой. Участвует в синтезе некоторых гормонов и влияет на крепость мышечной ткани.

В то же время, это единственный витамин, который способен вырабатываться организмом человека самостоятельно, под действием ультрафиолетовых лучей.

Поэтому его называют еще «солнечный витамин».

Соединения в составе витамина Д

Как говорилось ранее, витамин Д – это несколько разных соединений. В первую очередь – холекальциферол и эргокальциферол в разных пропорциях с примесью других биологически активных веществ.

  • D1 – смесь эргокальциферола и ламистерола. Влияет на рост костной и мышечной ткани человека.
  • D2 – эргокальциферол в чистом виде. Оказывает влияние на метаболические процессы организма.
  • D3 – холекальциферол. Отвечает за регуляцию обменных процессов, тормозит возрастные процессы в костной ткани человека.
  • D4 – дигидроэргокальциферол. Способен стимулировать другие соединения из этого списка.
  • D5 – ситокальциферол. Оказывает противовоспалительное действие. Похож по воздействию на D3.
  • D6 – дигидроэтилкальциферол. Необходим для здоровья зубов, укрепляет кости, не дает развиться остеопорозу.

Витамин Д для организма мужчин

Вышеописанные свойства витамина Д делают его необходимым для поддержания здоровья мужского организма. И вот почему.

Укрепляет кости и мышцы

Во-первых, как известно, мужчины более привычны к физическому, порой довольно тяжелому труду. И им часто приходиться его выполнять

Следовательно, для того, чтобы выдерживать сильные физические нагрузки, мужчинам нужны крепкие кости и сильные мышцы. А этот витамин как раз отвечает за то и за другое.

Другими словами, кальциферол помогает держать мышечную ткань в тонусе. Благодаря ему в организме происходит увеличение мышечной массы и уменьшается количество жира.

Из-за этого он в достаточном количестве особенно нужен спортсменам и качкам. И для них же его недостаток чреват серьезными последствиями.

Поэтому если вы регулярно тренируетесь вам тоже следует обратить внимание на этот важный витамин.

Предотвращает потери тестостерона

Во-вторых, витамин Д и уровень тестостерона в организме тесно связаны. Безусловно, тестостерон важнейшей гормон, играющий определяющую роль в жизни мужчин.  Но кроме всего прочего, этот гормон нужен еще и для формирования костной ткани.

Когда кальция в организме недостаточно, тогда тестостерон участвует в восстановлении костной ткани.

Тоже самое происходит не только при нехватке кальция, Но и при нарушениях его всасывания. В итоге, тестостерон расходуется больше, чем обычно. И его начинает не хватать для поддержания мужского здоровья. Его уровень резко падает, что может сказаться на потенции и работе половой системы.

Таким образом, во избежание серьезных проблем со здоровьем мужчинам, просто необходим витамин Д,

Витамин, который  способствует усвоению кальция, а значит и сохраняет и нормальный уровень тестостерона в их организме.

Защищает сердце

В-третьих, ученые доказали, что витамин Д является защитником для нашего сердца. Так при его дефиците значительно возрастает риск внезапных сердечных приступов и недугов сердца. И для мужчин, которые по статистике больше подвержены болезням сердца, эта информация будет актуальной.

Профилактирует рак

Как мы уже говорили, витамин Д, влияет на обмен кальция в организме. А кальций, в свою очередь предотвращает бесконтрольный рост клеток. Хотя, противоопухолевый механизм действия витамина Д до конца не известен. Тем не менее, исследователи уверены, что достаточное количество этого витамина является своеобразной профилактикой раковых опухолей.

Откуда брать витамин Д?

Витамин D относится к жирорастворимым, поэтому его много в продуктах животного происхождения, имеющих в составе различные жиры. Но и продукты, богатые растительными жирами, тоже подойдут.

Тем не менее, нужно учесть, что этого витамина часто много там, где много холестерина. Поэтому тем, у кого повышенный уровень холестерина, стоит подойти к этому вопросу с осторожностью.

Богатым источником витамина Д могут послужить яйца и молочные продукты. Но не все, потому что в молоке его содержится не так много. Более пристальное внимание стоит обратить на сливочное масло и творожные сыры.

Однако, при проблемах с холестерином да и вообще, с точки зрения здорового питания, больше пользы принесет рыба. Особенно жирные сорта (сельдь, семга, форель). Тем, кто в группе риска, лучше обратить внимание на нее.

Не менее полезны будут бобовые, орехи и злаки как источник растительных жиров.

Во фруктах и овощах витамина Д очень мало. Можно употреблять в пищу грибы, но учтите, что подойдут только те, что выросли в природных условиях.

Не избегайте и естественного солнечного света. Конечно, не стоит зажариваться на жарком июльском солнце.

Но даже простые прогулки в светлое время дня принесут организму пользу. Не меньшую, чем кусочек рыбы.

Недостаток витамина Д

Недостаток витамина Д в организме можно заподозрить если есть такие симптомы:

  • упадок сил, усталость;
  • боли в мышцах;
  • пониженное настроение;
  • низкое либидо;
  • частые простуды;
  • снижение прочности костей.

К основным последствиям дефицита этого витамина можно отнести рахит и остеопороз.

Однако, дефицит витамина Д – часто встречающееся явление. Ему подвержены миллионы людей во всем мире.

В случае явного дефицита увеличением употребления определенных продуктов не обойтись. Существует большое количество витаминных комплексов в таблетках.

Подбирать их должен лечащий врач или ваш терапевт. Он не только подберет нужный препарат, но и рассчитает правильную дозу.

Принимать витамины бессистемно не рекомендуется. Потому что вряд ли от этого будет польза, а вот вред можно себе нанести и не малый! Как известно, избыток витамина D приводит к развитию гипервитаминоза. Это состояние развивается медленно, но у него не менее неприятные последствия для здоровья. Могут появиться судороги, сбой сердечного ритма, колебания веса, тошнота, жажда. Вам это нужно?

Смотреть интересное и полезное видео витамин Д  для мужчин и женщин:

Однако лучшим решением будет все-таки не доводить себя до гиповитаминоза, а стараться получать все вещества и витамины в нужном количестве и вовремя. Для этого нужно совсем немного, тем более, что все продукты доступны. Нужно всего лишь развить и закрепить несколько полезных привычек, а затем постоянно придерживаться их.

На этом у меня все. Надеюсь, теперь вы понимаете какую пользу несет витамин Д для мужчин.

Итак, помните, что витамины – не просто полезная добавка к рациону, чтобы поддержать здоровье. Это необходимые для жизни вещества, без которых мы не можем полноценно существовать.

Поэтому не стоит пренебрегать этим, питаясь сытной, но вредной, или, как минимум, бесполезной едой. Мужчины, не забывайте получасовых о прогулках! Потому что даже в пасмурную погоду ультрафиолет сделает свое дело и вы получите необходимый вам витамин Д.

Согласно данных американской ассоциации терапевтов 68 процентов американцев имеют недостаток витамина Д. Но думаю, что на самом деле, этот процент жителей Америки просто почти всю свою жизнь проводить в помещениях. Следовательно, немного ответственности в изменении своих привычек в еде и образе жизни  – и вы сохраните силы и здоровье на долгие годы, на радость вашим семьям.

Подумайте об этом и будьте здоровы! Я буду только рад, если мои советы оказались полезными. Делитесь записью в соцсетях, показывайте друзьям и обязательно заходите еще! Вам будут рады. До новых встреч!

Источник: https://familystr.com/zdorove/pitanie/vitamin-d-dlya-muzhchin/

Витамин Д для мужчин. Почему он так важен для сильной половины?

Витамин д у мужчин

Витамин Д раньше считался веществом, полезным в первую очередь для костей, но в последние годы на него стали смотреть шире. Например, на Западе проблемы с потенцией рекомендуют решать при помощи добавок с этим нутриентом. Витамин Д для мужчин очень важен. Это простая профилактика костных заболеваний, инфарктов, инсультов и болезней мочеполовой системы.

Вещество для сердца, сосудов и хорошей эрекции

После ряда исследований было обнаружено, что витамин Д является участником множества биохимических реакций. Рецепторы к нему были обнаружены в костной системе, головном мозге, предстательной железе, кишечнике, половых органах, иммунной системе, почках.

Витамин Д для мужчин, получаемый в достаточном количестве – это условие полноценной выработки тестостерона. Судя по всему у южан, регулярно получающих солнечные ванны, именно по этой причине более любвеобильный темперамент.

Так или иначе, два этих вещества неразрывно связаны. Ученый С. Райан из Университета штата Вирджиния (США) с коллегами провел исследование. В нем приняло участие 234 пожилых мужчины. У 75% из них был диагностирован остеопороз, который развился на фоне недостатка тестостерона и дефицита витамина Д.

К любопытным выводам пришли и американские кардиологи из Университета Джона Хопкинса в 2015 году. Они прямо заявили, что нехватка кальциферолов в организме повышает вероятность проблем с потенцией на 32%. Для профилактики эректильной дисфункции они рекомендуют прием витаминных комплексов, содержащих это вещество, а также занятия физкультурой и регулярные прогулки.

Витамин Д для мужчин полезен, потому что укрепляет эндотелиальные клетки из которых состоят сосуды, делая ткани более эластичными. При недостатке этого нутриента в организме повышается количество свободных радикалов.

А это злейшие враги сосудов. Если вспомнить, что многие мужчины подвержены ожирению и мало двигаются, то не приходится удивляться количеству заболеваний. Доказано, что вредный холестерин забивает именно поврежденные сосуды.

В странах, расположенных выше 35-ой параллели, население испытывает нехватку витамина Д. В эту категорию попадает 80% населения нашей страны. Не случайно мужчины так часто умирают сегодня от инфарктов и инсультов. При этом опасные заболевания сегодня часто встречаются у молодежи. Строчка из песни про то, что «на десять девчонок по статистике десять ребят» не потеряла актуальности.

К сожалению, лечиться сильный пол не любит, да и о профилактике редко вспоминает. Загорают мужчины тоже не регулярно. А сколько из них предпочитает гантелям и пробежкам бутылку пива!

Сохранить здоровье можно, если только самим решительно взяться за дело. Хотите прожить дольше, сохраняя при этом сексуальную активность? Тогда стоит пересмотреть свой рацион. Обязательно употребляйте следующие продукты: сыр, куриные яйца, рыбу (сардина, сельдь, тунец),  сливочное масло, молоко.

Витамин Д для мужчин  в теплое время года можно получить, если не пренебрегать прогулками. А потому не стоит упускать погожие деньки, чтобы подзарядиться ценными ультрафиолетовыми лучами. На зимнее и осеннее солнце надежда в этом плане слабая – в этот период кальциферол организмом вырабатывается плохо.

Старайтесь бывать на свежем воздухе с 11 до 15 часов, именно в это время светило посылает нам лучи, способствующие выработке ценного соединения. Не стоит думать, что солнечные ванны можно получать дома. Через стекло полезное излучение не проникает.  Если у вас нет времени, чтобы получать солнечные ванны, то стоит ввести в рацион витаминно-минеральные комплексы с этим веществом.

Хотя природная роль мужчины – быть защитником, его здоровье нередко также нуждается в защите. А с этой задачей превосходно справляется витамин Д.

О том, как избежать болей в суставах, никто не задумывается – гром-то не грянул, зачем ставить громоотвод. Между тем от артралгии – так называется этот вид боли – страдают половина людей старше сорока лет и 90 % тех, кому больше семидесяти. Так что профилактика боли суставов – то, о чем стоит подумать, даже если вы…

Читать далее

Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются  гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни.

Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна.

За какие нити дёргает невидимый кукловод – эндокринная система, воздействуя на хрящевую ткань? Тестостерон Этот гормон вырабатывается половыми железами и корой надпочечников, как в мужском организме, так…

Читать далее

Заботиться о здоровье костей актуально в любом возрасте. Для  детей это важная профилактика рахита, а для взрослых – переломов и остеопороза. Однако спектр продукции для решения этих задач, настолько широк, что потеряться и ошибиться в выборе проще простого. Лучший комплекс витаминов для костей, если верить рекламным роликам, должен насытить кости кальцием и запереть его там…

Читать далееО ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ

Солнечный свет для человека – не только источник хорошего настроения, радости и счастья.

При его попадании на сетчатку глаза и кожу в организме запускается большое количество физиологических процессов, например, синтез кальциферола.

Для чего нужен витамин Д, помимо улучшения всасывания кальция? Как компенсировать его дефицит, если пребывание под ультрафиолетовыми лучами солнца нежелательно для человека? Для чего…

Читать далее

Источник: https://osteomed.su/vitamin-d-dlya-muzhchin/

СайтЗдоровья
Добавить комментарий