Увеличение веса во время овуляции

Колебания веса во время менструального цикла (информация себе на заметку)

Увеличение веса во время овуляции

Поискала информацию об изменениях веса в период менструального цикла, нашла одну статейку очень понятно изложено, и думаю я нашла причину вчерашнего привеса и сегодняшнего отсутствия отвеса – завтра овуляция.

А вот и сама информация:

Наш вес зависит от множества факторов: генетики, рациона, двигательной активности, гормонального фона, обмена веществ. У женщин одним из таких факторов является еще и менструальный цикл. Да, да, то самое «проклятие» женского рода, ежемесячно настигающее нас и мешающее жить. Оказывается, оно еще и добавляет нам лишних килограммов. Чего же следует ожидать в различные периоды этого цикла?

Менструация

В этот период репродуктивная система женщины «обновляется» и готовится к зачатию новой жизни. С началом выделений многие женщины начинают чувствовать себя «разбитыми», раздражительными, усталыми и неповоротливыми.

Жидкость задерживается в организме, и зачастую, если взвеситься за день до начала или в первый день менструации, то можно заметить на весах один или даже два лишних килограмма. У многих появляется также сильное желание съесть чего-нибудь сладкого, что приводит к эмоциональному перееданию.

К счастью, по мере того, как выделения становятся меньше, исчезают и эмоциональный голод и отечность. Так что к началу «чистых» дней можно заметить даже уменьшение своего обычного веса – наслаждайтесь этим, пока есть возможность.

Фолликулярная фаза

Независимо от того, хотите вы забеременеть или нет, ваш организм усиленно готовится к этому. Именно в этой фазе развивается фолликул, из которого выйдет яйцеклетка, которая потом может превратиться в развивающийся плод.

При этом ваш организм старается отобрать самый лучший и зрелый яичник и поднимает уровень эстрогена.

К несчастью, высокий уровень эстрогена и набор веса ходят рука об руку, поскольку эстроген заставляет организм накапливать жировую массу.

Овуляция

Овуляция представляет собой выход созревшей яйцеклетки из фолликула в брюшную полость с последующим продвижением по маточным трубам к самой матке. С приближением овуляции многие женщины отмечают прилив энергии и повышение тонуса всего организма.

Однако, из-за гормональных изменений, происходящих в это время в организме, может вернуться небольшая отечность, а также произойти небольшое увеличение грудных желез, что вновь может качнуть стрелку весов в сторону повышения.

Лютеиновая фаза (фаза желтого тела)

В начале этой фазы обычно не происходит ничего существенного. Желтое тело образуется в яичнике на месте вышедшей яйцеклетки. Эта фаза наступает сразу же после овуляции и продолжается столько, сколько существует желтое дело, то есть в среднем около 12-14 дней.

Отечность периода овуляции как правило проходит через несколько дней, и некоторое время можно вновь наслаждаться жизнью и нормальным весом.

Основная задача на этой стадии — поддержание баланса гормонов эстрогена и прогестерона, которые желтое тело выделяет для подготовки организма к возможной беременности.

Во время последней фазы менструального цикла, придерживаясь диеты и занимаясь спортом, вы можете легче сбросить вес, чем в любое другое время. Как показывают научные исследования, женщины сжигают на 30 % больше калорий за время от двух недель после овуляции до двух дней перед менструацией.

Но через несколько дней начинается ПМС-сумасшествие. Организм готовится вынашивать предполагаемую беременность, и усиленно старается запасти как можно больше питательных веществ. Вы не только начинаете чувствовать беспричинный голод, но вам то и дело начинает хотеться сладкого, соленого, жирного. В эти дни может добавиться лишнего веса.

А потом – весь цикл повторяется сначала!

Колебания веса из-за гормональных изменений зависят от многих факторов, в том числе и от возраста женщины. Особенно склонны к отекам женщины среднего возраста, когда гормональный баланс между прогестероном и эстрогеном начинает смещаться в пользу повышения уровня эстрогена. У молодых женщин это соотношение в силу возраста как правило сбалансировано.

Подвержены этим рискам и женщины с нерегулярным циклом и с ановуляторными циклами, то есть, с циклами, в которые не происходит овуляции. В такие циклы уровень прогестерона резко падает, а баланс двух гормонов смещается в пользу эстрогена – а значит, накопления жира.

С возрастом количество ановуляторных циклов увеличивается и к 40 годам доходит до 10 из 12 годичных.

Разумеется, как не существует абсолютно одинаковых женщин, так нет и одинаковых менструальных циклов. Время овуляции может начинаться раньше или позже, и тогда происходит эффект наложения побочных эффектов.

Если вы принимаете контрацептивы, гормональные лекарства или лечитесь от бесплодия, некоторые эффекты могут умножаться, а другие приглушаться.

Стоит прислушаться к сигналам своего организма, которые он подает в те или иные фазы вашего менструального цикла, чтобы понимать, что для вас нормально, а что — нет. И не волнуйтесь по поводу каждого «неожиданно» появившегося лишнего килограмма.

Велики шансы, что этот килограмм сам собой бесследно испарится в течение нескольких дней. Но и в этом случае можно принять кое-какие меры, чтобы этот килограмм испарился побыстрее или не остался с вами навсегда.

При возникновении отеков не мучайте себя диетами, дождитесь естественного разрешения ситуации, сократите употребление соли и 2-3 дня попейте мочегонный чай. Во время предменструальных синдромов старайтесь придерживаться принципов правильного питания.

Ешьте больше сложных углеводов (коричневого риса, овсянки, цельнозернового хлеба, овощей и фруктов), которые поддерживают стабильный уровень сахара в крови, замедляют переваривание пищи и не дают проявиться приступам эмоционального голода и обжорства.

И не делайте больших перерывов между приемами пищи, ешьте каждые четыре часа, но понемногу.

Адрес этой статьи: http://www.myjane.ru/articles/text/?id=10102

Источник: https://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/435634-kolebaniya-vesa-vo-vremya-menstrualnogo-tsikla-inf

Увеличивается ли вес во время овуляции – Свадьба в стиле

Увеличение веса во время овуляции

Женщины, страдающие от предменструального синдрома, чаще всего жалуются на отечность, возникающую за несколько дней до начала месячных. Точная причина их возникновения неизвестна. Существует несколько версий, объясняющих причины появления отеков у женщин перед наступлением и в первые дни месячных.

Физиологические причины отеков перед месячными

Резкие изменения уровня гормонов, которые характерны для окончания 2 фазы цикла, вызывают задержку воды в организме перед месячными. Большинство гинекологов полагают, что возникновение отеков обусловлено:

  • изменением соотношения эстрогена и прогестерона,
  • повышением уровня пролактина.

Под влиянием повышенного уровня эстрогенов в клетках организма женщины задерживается натрий, это является причиной накопления в них жидкости.

Способствует образованию отеков прогестерон, который продуцируется желтым телом яичников. Его концентрация начинает снижаться за 1-2 дня до месячных.

С началом менструации его концентрация понижается до минимальных значений, из организма начинают выводиться излишки натрия и скопившаяся жидкость.

Рост прогестерона влечет за собой повышение уровня пролактина. Этот гормон также способствует удержанию воды в клетках. Наиболее заметно его действие у женщин, клетки которых чувствительны к этому гормону.

Изменение гормонального фона – физиологическая особенность каждого женского организма. Под действием пролактина повышается уровень антидиуритеческого гормона. В результате вес может увеличиться на 2-4%.

Усилению отеков у женщин в период перед началом месячных способствуют такие факторы:

  • нарушение диеты,
  • гормональная перестройка в подростковом возрасте и предклимактерическом периоде,
  • малоактивный образ жизни,
  • злоупотребление алкоголем,
  • эмоциональные перегрузки,
  • гормональные препараты.

Если в этот период включить в рацион соленые, копченные и жирные продукты, то выраженность отеков, появляющихся за несколько дней до месячных, увеличится.

Важно! Усилению отечности способствует употребление сладостей, консервов, кисломолочных продуктов высокой жирности.

Патологические причины отечности перед месячными

Гинекологи рекомендуют пациенткам с отечной формой предменструального синдрома проверить гормональный фон. Это необходимо, если появляются сильные отеки перед месячными, они видны невооруженным взглядом, а вес увеличивается более чем на 4%.

Среди патологических причин отеков называют:

  • дисбаланс гормонов,
  • проблемы с функционированием почек,
  • нарушение толерантности к глюкозе,
  • ожирение – жировая ткань способствует увеличению концентрации эстрогенов,
  • заболевания сердца, сосудов,
  • нехватку витаминов Е, В, А, элемента цинка,
  • хронические заболевания печени.

При указанных состояниях нарушается водно-солевой обмен, жидкость накапливается в тканях организма, провоцируя возникновение отеков.

Внимание! При появлении мешков под глазами и других выраженных отеков, которые не уменьшаются на протяжении дня и после начала месячных, желательно проверить работу почек.

Период овуляции

Период овуляции — это день в цикле, когда зачатие будет наиболее эффективным и приведет к беременности. Именно поэтому, все женщины, которые пытаются забеременеть, тщательно вычисляют данную дату. Или же наоборот, максимально предохраняются в этот день, так как высока вероятность наступления беременности.

Календарный метод. Метод, которым пользуются женщины, используя календарик и регулярно отмечая наступление и окончание менструального цикла. Это позволяет высчитать продолжительность менструального цикла. Чтобы точно узнать период овуляции необходимо 4-5 месяцев регулярно вести календарь наступления и окончания менструации, а после этого провести небольшие вычисления.

К примеру, ваш средний цикл 28 дней, тогда идеальный день для наступления овуляции это 15-16. Но не забывайте, что яйцеклетка созревает не каждый месяц, бывают месяцы, в которых овуляция вообще отсутствует. Существуют и другие методы, которые позволяют быстрее и достовернее узнать о приближающейся овуляции.

Период овуляции, признаки:

  • Повышенная базальная температура свидетельствует о приближающейся овуляции.
  • Набухание груди, грудь становится очень чувствительной.
  • Изменение слизистых выделений.
  • Гипперчувствителньость, раздражительность, повышенная эмоциональность.
  • Повышенное либидо, сильное сексуальное влечение.

Определить овуляцию можно несколькими методами. Определять овуляцию необходимо уметь каждой женщине, которая ведет половую жизнь и желает забеременеть. Но как определить овуляцию, чтобы обезопасить себя от нежелательной беременности или наоборот сделать все, чтобы зачатие привело к беременности?

  • Определение овуляции при помощи измерения базальной температуры. В первой половине цикла благодаря эстрогену, показания на термометре будут низкие около 36-36,5 градусов. А вот перед овуляцией температура возрастет до 37 градусов из-за высокой концентрации гормона прогестерона.
  • Для определения овуляции можно сделать специальный тест и внимательно следить за вагинальными выделениями. Перед овуляцией они становятся обильными, прозрачными, клейкими.
  • Календарный метод — как и измерение базальной температуры, требует времени и наблюдения. По календарю вы сможете узнать о приближающемся цикле и об овуляции.
  • Тесты — существуют тесты не только для определения беременности, но и для определения овуляции. По стоимости они равны тестам на беременность, но популярности скоро их вытеснят. Диагностика по тесту на овуляцию, как и по тесту на предмет беременности происходит с использованием мочи. Две полоски на тесте — период овуляции. Тест работает благодаря лютеинизирующему гормону, который и предвещает период овуляции.
  • Ультразвуковое исследование — используется в тех случаях, когда овуляция долго не наступает, в организме был сбой, который привел к полному изменению цикла. В ходе процедуры, врач следит за периодом развития фолликула. Если фолликул не лопнул и не выпустил зрелую яйцеклетку, то в брюшной полости наблюдается небольшое количество жидкости.
  • Ощущения — определить овуляцию можно и по собственным ощущениям. Так, самый яркий признак овуляции — это боли внизу живота. Боль может длиться от пары минут до нескольких дней, это полностью зависит от организма женщины.

Период овуляции — это идеальное время для зачатия ребенка.

Могут ли перед месячными отекать ноги и лицо

Женщины с отечной формой предменструального синдрома могут жаловаться на то, что отекает все тело перед месячными или отдельные его части. Чаще всего пациентки гинекологов отмечают отеки, появляющиеся в области нижних конечностей. Состояние может ухудшаться к вечеру у тех женщин, которым на протяжении рабочего дня приходится много стоять или неподвижно сидеть.

Источник: https://videoplastica.ru/moe-zdorove/nabor-vesa-vo-vremya-ovulyacii.html

Колебания веса во время менструального цикла

Увеличение веса во время овуляции
Наш вес зависит от множества факторов: генетики, рациона, двигательной активности, гормонального фона, обмена веществ. У женщин одним из таких факторов является еще и менструальный цикл.

Да, да, то самое «проклятие» женского рода, ежемесячно настигающее нас и мешающее жить. Оказывается, оно еще и добавляет нам лишних килограммов.

Чего же следует ожидать в различные периоды этого цикла?

Менструация

В этот период репродуктивная система женщины «обновляется» и готовится к зачатию новой жизни. С началом выделений многие женщины начинают чувствовать себя «разбитыми», раздражительными, усталыми и неповоротливыми.

Жидкость задерживается в организме, и зачастую, если взвеситься за день до начала или в первый день менструации, то можно заметить на весах один или даже два лишних килограмма. У многих появляется также сильное желание съесть чего-нибудь сладкого, что приводит к эмоциональному перееданию.

К счастью, по мере того, как выделения становятся меньше, исчезают и эмоциональный голод и отечность. Так что к началу «чистых» дней можно заметить даже уменьшение своего обычного веса – наслаждайтесь этим, пока есть возможность.

Фолликулярная фаза

Независимо от того, хотите вы забеременеть или нет, ваш организм усиленно готовится к этому. Именно в этой фазе развивается фолликул, из которого выйдет яйцеклетка, которая потом может превратиться в развивающийся плод.

При этом ваш организм старается отобрать самый лучший и зрелый яичник и поднимает уровень эстрогена.

К несчастью, высокий уровень эстрогена и набор веса ходят рука об руку, поскольку эстроген заставляет организм накапливать жировую массу.

Овуляция

Овуляция представляет собой выход созревшей яйцеклетки из фолликула в брюшную полость с последующим продвижением по маточным трубам к самой матке.

С приближением овуляции многие женщины отмечают прилив энергии и повышение тонуса всего организма.

Однако, из-за гормональных изменений, происходящих в это время в организме, может вернуться небольшая отечность, а также произойти небольшое увеличение грудных желез, что вновь может качнуть стрелку весов в сторону повышения.

Лютеиновая фаза (фаза желтого тела)

В начале этой фазы обычно не происходит ничего существенного. Желтое тело образуется в яичнике на месте вышедшей яйцеклетки. Эта фаза наступает сразу же после овуляции и продолжается столько, сколько существует желтое дело, то есть в среднем около 12-14 дней.

Отечность периода овуляции как правило проходит через несколько дней, и некоторое время можно вновь наслаждаться жизнью и нормальным весом.

Основная задача на этой стадии — поддержание баланса гормонов эстрогена и прогестерона, которые желтое тело выделяет для подготовки организма к возможной беременности.

Во время последней фазы менструального цикла, придерживаясь диеты и занимаясь спортом, вы можете легче сбросить вес, чем в любое другое время. Как показывают научные исследования, женщины сжигают на 30 % больше калорий за время от двух недель после овуляции до двух дней перед менструацией.

Но через несколько дней начинается ПМС-сумасшествие. Организм готовится вынашивать предполагаемую беременность, и усиленно старается запасти как можно больше питательных веществ.

Вы не только начинаете чувствовать беспричинный голод, но вам то и дело начинает хотеться сладкого, соленого, жирного. В эти дни переедание может добавить вам от 500г до 1 килограмма лишнего веса.

А потом – весь цикл повторяется сначала!

Колебания веса из-за гормональных изменений зависят от многих факторов, в том числе и от возраста женщины. Особенно склонны к отекам женщины среднего возраста, когда гормональный баланс между прогестероном и эстрогеном начинает смещаться в пользу повышения уровня эстрогена. У молодых женщин это соотношение в силу возраста как правило сбалансировано.

Подвержены этим рискам и женщины с нерегулярным циклом и с ановуляторными циклами, то есть, с циклами, в которые не происходит овуляции. В такие циклы уровень прогестерона резко падает, а баланс двух гормонов смещается в пользу эстрогена – а значит, накопления жира.

С возрастом количество ановуляторных циклов увеличивается и к 40 годам доходит до 10 из 12 годичных.

Разумеется, как не существует абсолютно одинаковых женщин, так нет и одинаковых менструальных циклов. Время овуляции может начинаться раньше или позже, и тогда происходит эффект наложения побочных эффектов. Если вы принимаете контрацептивы, гормональные лекарства или лечитесь от бесплодия, некоторые эффекты могут умножаться, а другие приглушаться. Стоит прислушаться к сигналам своего организма, которые он подает в те или иные фазы вашего менструального цикла, чтобы понимать, что для вас нормально, а что — нет. И не волнуйтесь по поводу каждого «неожиданно» появившегося лишнего килограмма. Велики шансы, что этот килограмм сам собой бесследно испарится в течение нескольких дней. Но и в этом случае можно принять кое-какие меры, чтобы этот килограмм испарился побыстрее или не остался с вами навсегда. При возникновении отеков не мучайте себя диетами, дождитесь естественного разрешения ситуации, сократите употребление соли и 2-3 дня попейте мочегонный чай. Во время предменструальных синдромов старайтесь придерживаться принципов правильного питания. Ешьте больше сложных углеводов (коричневого риса, овсянки, цельнозернового хлеба, овощей и фруктов), которые поддерживают стабильный уровень сахара в крови, замедляют переваривание пищи и не дают проявиться приступам эмоционального голода и обжорства. И не делайте больших перерывов между приемами пищи, ешьте каждые четыре часа, но понемногу.

Источник: https://www.myjane.ru/articles/text/?id=10102

Отеки во время овуляции. Нормально ли это? | Гербалайф НП Herbalife I Официальный дистрибьютор

Увеличение веса во время овуляции

Овуляция – это важный процесс в организме женщины. Так заложено природой и избежать его не удастся, даже если это доставляет дискомфорт. В медицине термин “овуляция” определяется, как выход готовой яйцеклетки ко встрече со сперматозоидом. У всех этот период начинается в разное время.

Приходится он на середину месяца. Если в месяце 30 дней, то яйцеклетка выйдет на 15 сутки и будет жизнеспособна еще около 5 циклов. Овуляция – это самый подходящий момент для зачатия потомства. Многие не замечают его, а некоторые отмечают изменения в организме.

Что происходит с женщиной во время овуляции?

Могут ли появляться отеки во время овуляции? Это нормально или нет?

Отечность – это естественное явление. Его появление не должно пугать женщин. Внутри организма происходит серьезный процесс, который выражается внешними признаками. Можно сказать, что он самый главный, ведь женщина создана так, чтобы производить потомство на свет. Такова природа.

Репродуктивная система женщины обновляется, и яйцеклетка спешит на выход. Происходит движение по маточным трубам прямо к матке, где она будет ждать сперматозоид.

Недомогание в виде разбитости, раздраженности вполне естественны. В организме идет накопление жидкости. Внешне это выражается в отеках и изменении веса.

Особенно сильно увеличен вес за день или в самом начале менструального цикла. Как правило, это не больше килограмма.

Компания Гербалайф – эксперт в области диетического, специализированного питания, разработала специальную добавку для тех, кого беспокоит удержание жидкости в организме. Для облегчения симптомов в период естественного удержания жидкости попробуйте использовать БАД Целль-у-Лосс от компании Гербалайф (Herbalife).

Что же делает добавка Целль-у-Лосс от Гербалайф?

  • Помогает вывести лишнюю жидкость из организма
  • Регулирует содержание в организме солей,щелочей и кислот
  • Контролирует баланс калия и натрия для поддержания внутриклеточного водного баланса

Для того, чтобы заказать продукты Гербалайф или получить бесплатные и индивидуальные рекомендации, обратитесь к консультанту по здоровому образу жизни Herbalife, заполнив форму по ссылке, либо по телефону бесплатной линии 8 800 511 8502

Где и какие отеки могут быть?

Во время овуляции появляется отечность ног, лица, рук. Очень редко может отекать все тело, но чаще всего в размерах увеличиваются нижние конечности. В это время возможно испытывать недомогание и неповоротливость, даже при небольших движениях. Особенно сильно отмечается усталость ног.

Период овуляции длится не очень долго. Вес во время этого процесса увеличивается за счет скопления жидкости. Некоторые жалуются на вздутие живота и ощущения дискомфорта в этой области. Нередко к отечности добавляется еще и боль. Все потому что происходит раскрытие яичника, высвобождение яйцеклетки и разрыв капилляров.

Причины появления отеков

Изменение формы тела, его отечность и избыточный вес появляются из-за разных гормональных изменений в организме.

Еще одной важной причиной является нерегулярный или ановуляторный цикл. Это период, когда не появляется овуляция. В этом случае повышается уровень эстрогенов, а прогестерон сводится до минимума. Из-за такого дисбаланса происходит отечность и набор веса.

Менструальный цикл у всех проходит и начинается по-разному, а значит период овуляции начинается раньше или позже. В связи с этим можно наблюдать наложение других побочных последствий. Применение препаратов, использование контрацептивов сказывается на проявлении этих последствий. Одни могут свести на «нет», а другие увеличить эффект.

Чтобы понимать свой организм и видеть все изменения, нужно хоть иногда прислушиваться к нему. Лишний вес во время овуляции – это естественно и не стоит бить во все колокола. Стоит внимательно проследить несколько менструальных циклов и станет сразу понятно, что свойственно именно вашему организму. По истечении нескольких дней вес скорее всего придет в норму.

Специалисты также предлагают некоторые меры предосторожности и борьбы с этой проблемой.

Как избежать отеков при овуляции?

Нельзя садится на диеты и мучать свой организм, он и так подвергается изменению и стрессу. Эмоционально нужно настраивать себя только на положительные действия. Психологи советуют больше улыбаться. Некоторые женщины в этот период испытывают влечение больше обычного.

Что касается питания, то лучше в этот момент уменьшить потребление соли и больше пить мочегонный чай. Если чувство голода вас не покидает, то допускается баловать себя разными вкусностями, но не нужно идти у своих эмоций и желаний на поводу. Правильное питание все-таки должно быть в приоритете. Рекомендуемые продукты:

  • Овсянка;
  • Коричневый рис;
  • Овощи;
  • Фрукты;
  • Цельнозерновой хлеб;

Благодаря такому питанию сахар в крови будет стабилен, а эмоциональный голод и переедание отступят, потому что перевариваются эти продукты гораздо дольше. Нельзя отказывать себе в еде.

Питаться обязательно нужно, но делать это стоит правильно. Должны быть маленькие порции каждые 4 часа, даже, если вечером или ночью хочется есть.

Просто в вечернее время желательно есть легкую, малокалорийную еду.

ссылкой:

Источник: https://herbalinfo.ru/2018/01/19/oteki/

Повышенный аппетит и набор веса в середине цикла

Увеличение веса во время овуляции

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:

Медики рассказали о повышенном аппетите и наборе веса в середине цикла. Уровень гормонов колеблется на протяжении всего 28-дневного менструального цикла, пишет «ГлавУфа».

Эти изменения могут повлиять на аппетит женщины и могут также привести к задержке жидкости. Оба фактора могут привести к воспринимаемому или фактическому увеличению веса примерно за один период времени.

Почему женщина может набрать вес в течение определённого периода?

Медицинские исследования выявили около 150 симптомов, которые женщины могут испытывать в течение нескольких дней, предшествующих периоду. Тяга к пище, повышенный голод, задержка воды и отёки являются предменструальными симптомами, которые могут заставить женщину чувствовать, что она набирает вес.

Аппетит меняется

Женщины могут заметить изменения в их аппетите в течении их менструального цикла. Для некоторых эти изменения могут привести к беспокойству по поводу увеличения веса.

Изменения аппетита, как правило, происходят на разных стадиях менструального цикла, называемых фолликулярной фазой и лютеиновой фазой.

  • Фолликулярная фаза. Эта фаза начинается, когда у женщины появляется кровь и заканчивается до овуляции. Эстроген является доминирующим гормоном во время этой фазы. В виду того что эстроген подавляет аппетит, женщина может понять, что она много ест во время этой стадии.
  • Лютеиновая фаза. Эта фаза начинается после овуляции и длится до первого дня следующего периода. Во время лютеиновой фазы прогестерон является доминирующим гормоном. Поскольку прогестерон стимулирует аппетит, женщина может обнаружить, что она ест больше в течение этой фазы.

Исследование показало, что женщины едят больше калорий во время лютеиновой фазы по сравнению с фолликулярной фазой менструального цикла.

  • Одно исследование 2016 года установило, что женщины, как правило, едят больше белка во время лютеиновой фазы менструации. Женщины также сообщают о повышенной тяге к еде, особенно к сладостям, шоколаду и солёным продуктам.
  • Не все исследования показывают, что тяга к еде приводит к увеличению количества потребляемых калорий и увеличению веса. Однако женщины, которые потребляют больше калорий в результате их тяги, могут замечать некоторое увеличение веса.

Задержка воды

Женщины могут испытать увеличенное удерживание воды и соли во время их периода. Это связано с повышением уровня гормона прогестерона. Прогестерон активирует гормон альдостерон, который заставляет почки удерживать воду и соль.

Задержка воды может привести к вздутию живота и отекам, особенно в области живота, рук и ног. Это может дать видимость увеличения веса. Человека также может чувствовать себя теснее в одежде.

Однако удержание воды не всегда означает увеличение веса. Исследование 2014 года изучало задержку воды у женщин, которые жаловались на отёк во время их периода. Измерения окружности, проведённые на протяжении всего исследования, показали, что у участниц были значительные припухлости в следующих областях:

  • Лицо
  • Грудь
  • Живот
  • Верхние и нижние конечности
  • Лобковая область

Однако никаких существенных изменений в весе на протяжении всего цикла участия не произошло.

Какие симптомы являются нормальными?

Многие женщины испытывают как физические, так и психологические симптомы в течение определенного периода.

Симптомы могут включать в себя:

  • Депрессия
  • Тревожность
  • Раздражительность
  • Гневные всплески
  • Путаница
  • Социальная самоизоляция
  • Плохая концентрация
  • Бессонница
  • Изменения в сексуальном желании
  • Головная боль
  • Боли и мучения
  • Усталость
  • Проблемы с кожей
  • Желудочно-кишечные симптомы
  • Боль в животе

Женщины могут чувствовать дополнительные симптомы в дни, предшествующие периоду.

Симптомы могут включать в себя:

  • Жажда и аппетит меняются
  • Нежность груди
  • Вздутие
  • Головная боль
  • Припухлость рук или ног

Тип, тяжесть и продолжительность симптомов будут варьироваться от человека к человеку. Кроме того, некоторые женщины могут испытывать сочетание симптомов, в то время как другие могут не испытывать никаких вообще.

Как долго это длится?

Предменструальные симптомы, как правило, начинаются за несколько дней до кровотечения или менструации и прекращаются сразу после менструации.

Медицинские работники могут диагностировать предменструальный синдром (ПМС), если:

  • у женщины есть картина симптомов за 5 дней до их периода, по крайней мере, три цикла подряд
  • симптомы заканчиваются в течение 4 дней после начала их периода
  • симптомы мешают нормальной деятельности

Как избежать набора веса

Ниже приведены некоторые примеры того, как предотвратить увеличение веса в течение определённого периода.

Диета

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует следующие пищевые привычки, чтобы помочь уменьшить последствия ПМС:

  • употребление сложных углеводов для снижения симптомов настроения и тяги к пище
  • употребление продуктов, богатых кальцием, включая йогурт и листовые зелёные овощи
  • уменьшение потребления жиров, соли и сахара
  • ограничение употребления кофеина и алкогольных напитков
  • поддержание стабильного уровня сахара в крови

Дополнения

Врач может также рекомендовать принимать добавку магния.

Это может помочь облегчить следующие симптомы ПМС:

  • Вздутие
  • Нежность груди
  • Расстройства настроения

Лечение

Иногда врачи могут назначать диуретики женщинам, которые жалуются на задержку воды в течение их периода. Диуретики помогают уменьшить количество воды, которое организм накапливает.

Исследователи обнаружили, что некоторые оральные контрацептивы могут также помочь уменьшить удерживание воды. В исследовании 2007 года женщины, которые принимали 3 миллиграмма (мг) дроспиренона и 30 микрограммов (мкг) этинилэстрадиола, уменьшили задержку воды. Тем не менее, их масса тела оставалась неизменной.

Врачи часто используют комбинированные оральные контрацептивы для лечения симптомов предменструального синдрома.

  • Гормональные колебания, которые происходят на протяжении всего менструального цикла, могут повлиять на аппетит женщины.
  • В частности, они могут испытывать тягу к еде в дни, предшествующие периоду.
  • Женщины также могут испытывать задержку воды и вздутие живота, что может создавать видимость увеличения веса.

Есть несколько шагов, которые женины могут предпринять, чтобы предотвратить увеличение веса в течение определённого периода. Женщина может практиковать здоровые привычки питания на протяжении всего своего цикла.

Это включает в себя потребление меньшего количества соли, сахара и жира, а также употребление низкокалорийных закусок, чтобы удовлетворить тягу к еде.

Кроме того, добавки магния могут помочь облегчить вздутие живота и другие симптомы ПМС.

Женщины, которые обеспокоены задержкой жидкости, должны поговорить со своим врачом. Врач может назначить диуретики или оральные контрацептивы, чтобы помочь облегчить этот симптом.

Источник: https://glavufa.ru/81047

СайтЗдоровья
Добавить комментарий